Com o tempo mais seco e quente, os cuidados com a saúde devem ser reforçados, em todo estado. Apesar de parecer inofensivo, o calor excessivo sobrecarrega os sistemas do corpo humano e isso pode levar a desidratação, exaustão, confusão mental, tontura e diarréia. Mais de 100 cidades enfrentam onda de calor extrema, e a Bahia está com Alerta Vermelho para clima severo.
Segundo Isabela Ribeiro (@isabelajribeironutri), Nutricionista, que atua na área de nutrição clínica, com o foco em emagrecimento, hipertrofia e tratamento de doenças crônicas, com especialização em fitoterapia nutricional: “É muito importante nesse período de altas temperaturas, não só aumentar a hidratação através de líquidos, mas também ter cuidado extremo com a alimentação. Aumentar o consumo de alimentos ricos em água, como por exemplo: melancia, abobrinha,pêssego,tomate, pepino, ter atenção a conservação dos alimentos e evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas”, recomenda.
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alerta para 12 estados: além de todas as unidades da federação do Sudeste, o calor será sentido em partes de Amazonas, Bahia, Goiás, Mato Grosso, Pará, Paraná, Rondônia e Tocantins.
Dados do “Guia Alimentar Para a População Brasileira”, criado pelo Ministério da Saúde – Secretaria de Atenção à Saúde e Departamento de Atenção Básica, propõe a incorporação de alimentos naturais ou levemente processados nos padrões alimentares. Além disso, destaca a importância de estabelecer como prática alimentar a incorporação de uma diversidade de alimentos de origem vegetal como a principal base da dieta. Portanto, um planejamento alimentar eficiente deve priorizar o aumento do consumo de vegetais, frutas e leguminosas.
“O corpo humano precisa de água, para realizar suas funções principais, para ter um bom funcionamento do cérebro e do intestino, uma boa recuperação muscular, ajuda na saúde da pele, cabelo, reduz o impacto das linhas de expressões. Então nesse período de calor excessivo, não se pode esquecer de priorizar a hidratação”, conclui Isabela Ribeiro.